prostu plecy

[...] koszulki myślę że miałbyś duże szanse... A 200kg to spokojnie myślę że byś robił już po niedługim czasie... No i zawsze jest to kategoria Cieriego Tak to widzę od siebie, po prostu Twój wzrost moim zdaniem predysponuje Cię minimum do 90kg i będą tu sukcesy... Tak jak byś mógł napisać ile siły tracisz na zbijaniu wagi (ile przeciętnie musisz [...]

[...] mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle.

wiesz... brzuch robię jakoś 2-3x w tyg. w DNT Może po prostu Klata + tric brzuch Plecy + bic brzuch Nogi Barki + biceps??

k***A k***A k***A, przeciążyłem prostownik i mnei boli dokładnie tak jak jakieś 7 miesięcy temu, kiedy to musiałem mieć 3msc offa. No po prostu zaj**iście. 2 tygodnie mnie nogi nie bolą więc teraz plecy. k***A

[...] proszę!:-D Leon - tak tez może być8-) solaros - dziękować;-) coś tam chyba idzie do przodu:-) diwadek, Cayek - dam Wam fory|-) a co do legginsów... może lepiej nie, bo będę się krępować swoją formą w legginsach przy Was...};-) gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają:-D oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze:-P

[...] dostał lekko zamglonych oczu, po czym wolno wycedził przez zęby: - dawaj słuchawkę, albo urwę ci głowę? Nie wiedziałem co zrobić, rozumiem, że zgarnął dwie fajki, ale tak po prostu oddać moją Nokię 5110 nie bardzo mi się uśmiechało. Odparłem więc: - kolego zrelaksuj się, nie idź w żywioł i myśl co robisz. Powiedziałem spokojnie, tłumiąc w sobie [...]

[...] mocno się cała spiac i pociągnąć ten ciężar. Nogi u plecy są silne. Mi zazwyczaj ręce wysiadaly żeby to utrzymać :) jak dobrać ciężar? Ja Ci tego nie powiem ale po prostu zapamiętaj to sobie ze blokadę masz w głowie i dokładaj na każdym treningu porządnie. Na następnym treningu sproboj 5 kg więcej . Jak dasz rade to jeszcze 5 i jakoś [...]

[...] mocno się cała spiac i pociągnąć ten ciężar. Nogi u plecy są silne. Mi zazwyczaj ręce wysiadaly żeby to utrzymać :) jak dobrać ciężar? Ja Ci tego nie powiem ale po prostu zapamiętaj to sobie ze blokadę masz w głowie i dokładaj na każdym treningu porządnie. Na następnym treningu sproboj 5 kg więcej . Jak dasz rade to jeszcze 5 i jakoś [...]

[...] jednostek treningowych. Czyli trening klatki zacznij skosem górnym a nie płaską, skończ rozpiętkami na skosie górnym (już masz prio na górę klatki) a w barkach zrób po prostu po 1 ćw na każdy akton + dodaj na każdej sesji jakieś ćw na konkretny akton lub po prostu rób 1 serię roboczą więcej ;-) jest mnóstwo opcji jak to rozwiązać, podałem [...]

może to za duze obciązenie dla ciebie ??? na siłowni, na której ja ćwicze jest sztanga umieszczona w takich...stojakach? nie wiem jak to nazwac, po prostu stabilnie jest umieszczona i tylko się suwa w góe i w dół. to pozwala mi się do niej dopasować, jedyny mój wysiłek polega na przysiadzie i powrocie z obciązeniem do pozycji pionowej. mogę [...]

może to za duze obciązenie dla ciebie ??? na siłowni, na której ja ćwicze jest sztanga umieszczona w takich...stojakach? nie wiem jak to nazwac, po prostu stabilnie jest umieszczona i tylko się suwa w góe i w dół. to pozwala mi się do niej dopasować, jedyny mój wysiłek polega na przysiadzie i powrocie z obciązeniem do pozycji pionowej. mogę [...]

[...] plecy,służy ci taki taki plan treningowy. Jest na rynku dużo "dobrych" przed-treningówek, które nie zawierają węglowodanów zbędnych w okresie pracy nad definicją. Swojej po prostu nie chcę ujawniać, ze względu na to, że wszystko kupuję na własną rękę. Białko WPC+WPI mogę Ci ujawinić jakiego używam, jest to Whey C-6 od Hi-Tec`a, produktu [...]

[...] - Klatka, Brzuch W poniedziałek (wczoraj) trenowałem plecy. Miał to być już wysoko intensywny trening, ale niestety nie miałem okazji się porządnie wyspać i po pracy po prostu brakło mi już paliwa na intensywność. Wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie w zakresie 10-15 pow bez szaleństw z obciążeniem, a następnie delikatne 20min aeroby na rowerku. W [...]

[...] Plan wyglądałby tak: Podciąganie 4 serie Wiosłowanie sztanga 4 serie przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2 serie MC 4 serie Przenoszenie sztangi – po prostu jest szereg moim zdaniem lepszych ćwiczeń. Jeśli chcesz trening urozmaicic – dodaj 2 serie zamiast przyciągania linki wyciągu dolnego BICEPS Nie [...]

Nie po prostu dotychczas nie cwiczylem splitem, a albo gora dol albo fbw i to co 2 dzien. teraz chcę 6 dni w tyg. Jak w takim razie to podzielic? :D PON TRICEPS BARKI WT PLECY BRZUCH ŚR KLATA BICEPS CZW TRICEPS BARKI PIĄT KLATA BICEPS SOB PLECY BRZUCH A Tak? A Tak? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-05-21 21:52:08

[...] i przy tym progresję ciężaru z treningu na trening. Ty ronnie podałeś mi przedziały (tu nie do końca wiem czy mam zrobic to według schematu podanego przez Ciebie czy po prostu wybrac liczbę z podanego zakresu i zostac przy stalym zakresie). W pon dorzuciłem po 1 serii do cwiczeń barków i tricepsa(czy nie będzie przeładowany?) W barkach i [...]

[...] ) Barki + plecy: -Wyciskanie sztangielek siedząc 14,12,8,8 (strasznie tracę siłę pod koniec ;/ ) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,12,9,9 (tak samo jak wyżej, po prostu tracę siłę i nie daje rady ;/ może za duży ciężar. nie wiem) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 x 15 -MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 4 x 12(z hantlami... niestety [...]

[...] w dniu 2015-11-01 18:21:51 proponuję założyć oddzielny temat, z zastosowaniem regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny.

[...] regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny. Liczyłam na konkretną odpowiedź Pana Łukasza bądź Pana Tadeusza. Jeszcze [...]

[...] 5, bo wychodzi duuuuzo serii, np. hack przysiad dzis. Pewnie i ciezary beda wieksze. Na wadze poszlo jakies 3kg przez 4 tygodnie bez dodatkow. Jesc tez nie jem zbyt duzo. Po prostu zamiast zwyklego obiady jem kuraka z makaronem i czasem cos potreningowo, wiec ogolnie jak na konkretne braki, to jestem dosyc zadowolony. Diete jednak bede chcial [...]